Spazierengehen hilft dem Rücken

Etwa 800 Mio. Menschen weltweit leiden unter Rückenschmerzen. Bei sieben von zehn Betroffenen kommt es, nachdem sie sich von einer Episode erholt haben, innerhalb eines Jahres erneut zu Rückenschmerzen. Eine häufig unterschätzte Präventionsmaßnahme ist Bewegung, schreibt das Onlineportal " aerzteblatt.de". Dafür müssen die Betroffenen nicht unbedingt in ein Fitnessstudio gehen. Schon tägliche Spaziergänge über 30 Minuten können das Intervall bis zur nächsten Schmerzattacke verlängern, zeigt eine Studie aus Sydney an gut 700 Patienten. Die Teilnehmer wurden in einem Coaching motiviert, sich mehr körperlich zu bewegen. Das zeigte Wirkung: Die nächste akute Schmerzattacke trat erst nach durchschnittlich 208 Tagen auf, gegenüber einer Intervall von 112 Tagen in der Kontrollgruppe. Warum Gehen den Rückenschmerzen vorbeugt, ist nicht genau bekannt. Wahrscheinlich sei es eine Kombination aus sanften oszillierenden Bewegungen, einer Belastung und Stärkung der Wirbelsäulenstrukturen und -muskeln sowie die Entspannung und der Stressabbau. Auch die Freisetzung von Endorphinen bei längeren Spaziergängen könne helfen, vermuten die Wissenschaftler.